«Чтобы сократить вредное влияние, лучше стараться поднимать телефон до уровня глаз, а не наклонять голову. Сначала это кажется неудобным, но затем формируется привычка — это поможет существенно снизить негативное влияние на осанку», — рекомендовала собеседница.

Демьяновская также посоветовала использовать держатели или подставки под телефон, чтобы не допустить обеднения кровотока верхних конечностей.

«Важно также стараться ограничивать время, проведенное за гаджетами, а если уж без них обойтись не получается — не забывать делать перерывы каждые 30–40 минут», — рассказала невролог.

Во время перерывов следует пройтись, сделать наклоны или легкую разминку шеи и плеч, подытожила специалист.