Уварова привела показатели индекса стресса ВЦИОМ. У миллениалов он составил 60,1–66,5 балла, у зумеров — 54,0, а у бэби-бумеров — 42,1. Доля испытывающих тревогу среди миллениалов достигает 31–32%.

К поколению миллениалов в России обычно относят родившихся примерно в 1982–2000 годах. Зумерами называют людей 1995–2010 годов рождения, бэби-бумерами — тех, кто родился с 1946 по 1964 год.

По словам психолога, более высокий уровень стресса характерен для жителей городов, людей с высшим либо неоконченным высшим образованием и активных пользователей интернета. С материальным положением также есть связь — финансовые трудности сопровождаются более сильным внутренним напряжением.

Уварова пояснила, что человек не всегда замечает постоянный стресс, связанный с работой, токсичными отношениями или денежными проблемами. В таком состоянии тревога может ощущаться как непрерывный фон.

Психолог посоветовала посетить терапевта и эндокринолога, проверить гормоны щитовидной железы, кортизол, ферритин, витамины D и B12. Если тревожность связана с проблемами здоровья, лечение может помочь от нее избавиться.

Среди других рекомендаций Уваровой — физическая активность, налаженный сон и сокращение времени на новости и соцсети. Она также предложила временно исключить кофеин и алкоголь. Первый усиливает тревогу, а второй лишь ненадолго расслабляет, затем ухудшая состояние.

Если тревога неделями мешает повседневной жизни, сну и работе, а дыхательные упражнения и соблюдение режима не помогают, следует обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.

Источник: Газета.Ru