Прокофьев объяснил, что ориентир в 10 тысяч шагов связан скорее с продвижением шагомеров, чем с медицинскими требованиями. По оценке кардиолога, хорошее самочувствие можно поддерживать и при шести-семи тысячах шагов ежедневно.

Главное — уделять движению не меньше получаса каждый день. Вид нагрузки, по мнению врача, принципиального значения не имеет: подойдет как интенсивная тренировка в спортзале, так и прогулка по парку в спокойном темпе.

Кардиолог посоветовал следить за пульсом, а не сосредоточиваться на подсчете шагов. Индивидуальный предел частоты сердечных сокращений он предложил определять, вычитая возраст из 220. Превышать полученное значение, по словам Прокофьева, не следует.

Источник: Газета.Ru