По словам специалиста, важно оценивать не отдельные эпизоды забывчивости, а то, насколько изменения влияют на повседневную жизнь. С возрастом действительно может потребоваться больше времени, чтобы вспомнить имя или нужное слово, но при обычном старении человек, как правило, сохраняет способность самостоятельно справляться с привычными делами.

Насторожиться стоит, когда проблемы с памятью и мышлением становятся регулярными и постепенно усиливаются: сложности с привычными действиями, планированием, ориентацией во времени и пространстве. Тревожные признаки — повторяющиеся вопросы, забывание недавних событий, трудности с подбором слов, неспособность справиться с задачами, которые раньше не вызывали проблем.

Отдельное значение имеют изменения поведения: раздражительность, замкнутость, подозрительность, потеря интереса к привычным занятиям.

Кроссворды не защитят от деменции

Профилактика деменции — это не только «тренировка памяти». Одними кроссвордами или заучиванием стихов ее не предотвратить: интеллектуальная активность полезна для мозга, но должна сочетаться с физической нагрузкой, полноценным сном, социальными контактами и контролем здоровья.

Один из ключевых факторов риска — заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ.  Невролог отметила, что контроль давления, сахара и холестерина важен не только для сердца, но и для мозга.

Не менее значима физическая активность: она поддерживает нормальное кровообращение и положительно влияет на организм в целом.

Сон и слух тоже имеют значение

Качество сна — еще один важный фактор. Постоянное недосыпание не стоит считать безобидной возрастной особенностью: если человек регулярно плохо спит, просыпается ночью или чувствует себя разбитым после долгого отдыха, причину нужно искать.

По словам врача, стоит обратить внимание и на слух: его снижение ограничивает общение и увеличивает когнитивную нагрузку во время разговора. Своевременная диагностика и коррекция слуха помогают сохранять полноценную социальную активность.

Профилактика деменции — не одна процедура или препарат, а совокупность факторов, которые человек контролирует на протяжении многих лет.

Когда начинать заботиться о мозге

Задумываться о профилактике стоит задолго до первых проблем с памятью: контролировать давление, сахар и холестерин, достаточно двигаться, нормально спать, правильно питаться, сохранять социальную и интеллектуальную активность — важно не только в пожилом возрасте.

Как отметила Бакова, появление тревожных признаков не означает, что деменция обязательно развивается, но и списывать их на возраст не стоит. Чем раньше врач определит причину нарушений памяти и мышления, тем больше возможностей остается для коррекции факторов риска и поддержания качества жизни.