Специалист отметил, что особенно полезен горячий чай, который можно обогатить лимоном, медом, имбирем или специями для дополнительного согрева и пользы. Кофе согревает кратковременно, но обладает мочегонным эффектом и нагрузкой на сердце, поэтому его лучше ограничивать одной-двумя порциями в день, пишут «Челнинские известия».

Зиятдинов также рекомендовал какао и горячий шоколад для поднятия настроения и бульоны — куриный, овощной или говяжий — как источник глубокого тепла и легкоусвояемых нутриентов. Теплое молоко с медом помогает мягко согреться и улучшает сон.

При этом эксперт подчеркнул, что алкоголь не согревает, а ускоряет потерю тепла и повышает риск переохлаждения.