Психолог объясняет, как переключиться с рабочих задач на полноценный отдых в праздники

Специалист отмечает, что в основе этой проблемы лежит естественная функция мозга, который направлен на решение задач и часто не может успокоиться, пока проблема не будет устранена. По словам эксперта, у каждого человека есть тревожная часть, которая беспокоится за работу, и часть, которая жаждет отдыха и праздника. Проблема в том, что многие рабочие вопросы невозможно решить здесь и сейчас, особенно когда наступают выходные. Но именно в праздники мы должны набраться ресурсов, зарядиться хорошим настроением и восполнить силы, чтобы потом эффективно вернуться к работе.

Ключ к успешному отдыху, по мнению психолога, — это внутренний диалог и определение приоритетов. Если вы понимаете, что повлиять на рабочую ситуацию в праздники невозможно, необходимо договориться со своей частью, ответственной за тревогу. Можно поговорить со своей частью, которая отвечает за то, чтобы тревожиться и решать проблемы на работе. С ней можно поговорить от имени своего внутреннего взрослого, сказав: «Да, давай просто отдохнем, наберемся сил, поживем легко эти дни, чтобы потом все решить». Настрой на то, чтобы договориться с самим собой, может подкрепляться тем, чтобы выстроить планы на выходные.

Самым эффективным инструментом для избавления от навязчивых мыслей о работе является активное переключение внимания. Человек не может просто «не думать» — он должен переключиться на другие, более приятные и захватывающие мысли.

Рекомендации психолога включают несколько практических шагов. Во-первых, создайте насыщенный план. Чтобы вытеснить рабочие мысли, необходимо заполнить свое сознание планами на отдых. Это может быть что угодно: поездка, посещение музеев, встречи с друзьями, освоение нового хобби или просто просмотр фильмов.

Во-вторых, визуализируйте отдых. Начните представлять, как именно вы будете проводить праздники, что хорошего произойдет и как вы будете себя чувствовать.

В-третьих, используйте предвкушение как инструмент. Процесс предвосхищения и представления о том, как это будет здорово, помогает договориться с самим собой о том, что сейчас наступило время, когда можно позволить себе расслабиться.

Чтобы новогодние праздники стали источником энергии, а не стресса, необходимо осознанно переключить фокус внимания. Позвольте себе этот отдых, договоритесь со своей тревогой и максимально погрузитесь в насыщенные планы, которые вытеснят любые мысли о работе до января.